2017-02-15 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro 生活習慣 あなたも、ショートスリーパーになれるか？？ あなたの周りにいる人で、 「自分はあまり眠らなくても大丈夫だ」 と仰っている方もはいますか？ 「他の人はたくさん眠らないと頭が働かないなんて言うけど、僕は大丈夫。」 っていう言葉を聞くと、ついどんな睡眠習慣をしているか知 […]
2017-02-11 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro 生活習慣 時間のかからない、睡眠習慣を改善する方法 あなたは、ネットでたくさん出ている安眠効果のある方法を見たところで、 「そもそも、こんな事する時間がない」 って思う事はありませんか？ 夜遅くまで働いて、家に着いて遅い夕飯を摂ってお風呂から上がったら０時をとっくに回って […]
2017-01-29 / 最終更新日 : 2018-05-25 soranoiro 生活習慣 不眠改善に役立つ食べ物とは？ 当院の患者さんからも、 「眠りの質を上げるには何を食べたら良いですか？」 という質問を良くいただきます。 食べ物で眠りの質を上げる事は出来るかという問いに対しては、自分としてもまだ疑問に思うところがあります。 眠りの質を […]
2017-01-11 / 最終更新日 : 2018-05-25 soranoiro 生活習慣 効率的に仕事をする為に、なぜ睡眠が必要か？ タイトルを読んで、そんなの当たり前じゃんと思われるかもしれませんが、睡眠中に脳に起こっている事が少しずつ解明されてきて、仕事だけじゃなくて運動に関してもよく眠る事が重要と分かってきたので、今回はそのお話。
2016-12-08 / 最終更新日 : 2018-05-25 soranoiro 生活習慣 休日に、ゆっくりしてても疲れが取れない理由とは？ あなたは、 「休みの日、１日家でゆっくりしてたのに疲れが取れなかった」 なんて経験、ありませんか？ 「もう歳かな？」とか、「私の身体、どこか悪いのかな？」とか心配してしまう事もあると思います。 でも、もしかしたらそれはあ […]
2016-11-30 / 最終更新日 : 2018-05-25 soranoiro 入眠困難 眠れない人の意外な癖 あなたは、 「早く寝なきゃという焦りが焦りを生んでしまって、どんどん眠れなくなる」 「時計を見るたびに不安になる」 「体は疲れているはずなのに、脳が覚醒してしまって眠れない」 なんて事、ありませんか？ なかなか寝付けない […]
2016-10-12 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro マインドフルネス あなたが中々幸せになれないのなら… あなたは、 「なぜ自分の人生はこんなに恵まれていないんだろうか？」 「なぜ自分の会社は自分の事を認めてくれていないんだろうか？」 「なぜ自分はこんなに不幸なんだろうか？」 と思う事、ありませんか？ 「なぜ自分はいつも不幸 […]
2016-09-27 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro イライラ 「気分が悪い」ときの対処方法 あなたも、気分の波というものを経験したことがあると思います。 「今日はなんとなく気分が悪いからイライラする。」 「気分がいいから買い物でも行こうかな。」 「今日は明るい映画でも観たい気分だな。」 とかの気分です。
2016-09-16 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro 生活習慣 あなたもきっと陥っている？インポスターシンドロームとは？ あなたは 「どれだけ周りから評価されても、自分の能力を信じる事が出来ない」 「今回はたまたまうまくいっただけで、本当の私は何も出来ない無能な人間だ」 「自分のキャリアはただの虚構で、私はみんなを騙している。」   […]
2016-09-12 / 最終更新日 : 2018-05-25 soranoiro 生活習慣 厄介なのは、ネガティブ思考に飲み込まれる事 あなたは、自分の事をネガティブだと思っていますか？それともポジティブだと思っていますか？ ネガティブとかポジティブとかって、単なる考え方の習慣なので、客観的に見たらいくらでも修正していく事が出来ます。
