2018-07-04 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 夕日を浴びると、寝付く時間が遅くなる？ あなたは、夕日を浴びると寝付く時間が遅くなるってご存知ですか？ 朝日を浴びると、夜の寝つきが良くなるという話は聞いたことがありますよね。 夕日は、睡眠に関しては朝日の逆の作用を及ぼしてしまうようです。 そもそも、なぜ朝日 […]
2018-06-22 / 最終更新日 : 2019-03-10 soranoiro 入眠困難 睡眠に効果的な運動の仕方って？ 運動をすると、よく眠れるようになるという話は、あなたも聞いた事があると思います。 当院にいらっしゃる方にも、 「運動を始めたら、寝つきが良くなった。」 と仰る方がいます。 確かに、運動をする事で睡眠の質は上がります。 運 […]
2018-06-15 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 生活習慣 音楽を聴くと、寝つきが良くなるって本当？？ あなたは、夜寝る前に音楽を聴いて寝る事はありますか？ 自分の好きな音楽や、睡眠に効果のある音楽などを聴きながら寝るのが習慣になっている方もいるかもしれませんね。 アメリカでは、子供の90%が寝室に音楽プレーヤーを持ち込ん […]
2018-06-05 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro うつ病 憂鬱なブルーマンデーを睡眠で乗り切る方法 ブルーマンデーって言葉、聞いた事ありますか？ 月曜日は、他の曜日と比べて気分が落ち込みやすかったり身体が重だるくなったりする事からこういう風に言われています。 その原因として土日のお休みを家族や友人とゆっくり過ごして心も […]
2018-05-30 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 夜型のあなたが、朝型へ戻せない理由とは？ 先日当院へ来ていただいた方から、 「夜型の生活を中々やめられない。」 というご相談を受けました。 夜中になると途端に目が冴えてずっと起きているというわけではなくて、朝どうしても起きられないというお悩みでした。   […]
2018-05-09 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 概日リズム 太陽光が睡眠に良いって本当？その浴び方とは？ 良く、睡眠の質を上げるのに太陽光を浴びると良いと言われていますよね。 当院でも、日中の活動の仕方のアドバイスを行なっています。 いらっしゃっている方から良く聞かれるのが、 「太陽の光を浴びた方が良いと良く言われるけど、ど […]
2018-02-12 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro うつ病 何十年も飲んでるその薬、今すぐやめたい？ あなたがもし、睡眠導入剤や抗不安薬などの薬を何年にも渡って飲み続けていて、今すぐにでもやめたいと思っているのなら、このブログに簡単にで良いので目を通してみてください。 かなり持論を展開しているので、不快に感じてしまう方も […]
2017-12-02 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro マインドフルネス 時間がない人へのオススメの瞑想方法 最近、「瞑想やマインドフルネスをやってみたけど中々効果が出ないから続けられない。」というお悩みを聞く事が多いです。 前回のブログでも書きましたが、確かにこういった行動療法は中々成果が見えづらくて続ける事が億劫になってしま […]
2017-11-13 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro うつ病 認知行動療法は、信用できない？ 「認知行動療法とかマインドフルネスを、本を読んで試してはみたけど、私には合わなかったみたいでした。」 という言葉を、患者さんから聞く事があります。 あなたも、「最近良く目にするし、興味はあって試してみたけど中々効果を実感 […]
2017-10-18 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro パニック障害 嫌な思い出がフラッシュバックしてきたら… あなたには、電車の中や仕事をしている時、街中を何気なく歩いている時なんかに、急に動悸や呼吸が苦しくなったりした事はありませんか？ 中には友人と楽しく食事をしている時にそういった症状に襲われた…なんて方もいるかもしれません […]
