2017-01-29 / 最終更新日 : 2018-05-25 soranoiro 生活習慣 不眠改善に役立つ食べ物とは？ 当院の患者さんからも、 「眠りの質を上げるには何を食べたら良いですか？」 という質問を良くいただきます。 食べ物で眠りの質を上げる事は出来るかという問いに対しては、自分としてもまだ疑問に思うところがあります。 眠りの質を […]
2017-01-11 / 最終更新日 : 2018-05-25 soranoiro 生活習慣 効率的に仕事をする為に、なぜ睡眠が必要か？ タイトルを読んで、そんなの当たり前じゃんと思われるかもしれませんが、睡眠中に脳に起こっている事が少しずつ解明されてきて、仕事だけじゃなくて運動に関してもよく眠る事が重要と分かってきたので、今回はそのお話。
2016-11-30 / 最終更新日 : 2018-05-25 soranoiro 入眠困難 眠れない人の意外な癖 あなたは、 「早く寝なきゃという焦りが焦りを生んでしまって、どんどん眠れなくなる」 「時計を見るたびに不安になる」 「体は疲れているはずなのに、脳が覚醒してしまって眠れない」 なんて事、ありませんか？ なかなか寝付けない […]
2016-08-19 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro 中途覚醒 朝、すっきりと起きれないなら ここ数年で、あなたが最後に 「あ〜、良く寝たぁ…！」とすっきりした気持ちで朝を迎えたのは、いつの事ですか？ きっと覚えていないくらい前の事なのではないでしょうか？ ゆっくり寝たはずなのにどうしてすっきり起きれないのか？ […]
2016-06-15 / 最終更新日 : 2018-05-25 soranoiro 睡眠障害 「寝る前のスマホいじりで不眠になる」の嘘 寝る前のスマホは不眠の原因になるので控えましょう。 って言われていますが、（僕も患者さんに伝えていますが）使い方さえ間違えなければ、寝る前にスマホを見ても睡眠の質にはそんなに影響ないかもって記事を見つけました。（mail […]
2016-02-12 / 最終更新日 : 2016-02-24 soranoiro ストレス 気分が湧き上がってこない理由とは？ あなたには、 「なんとなく、湧き上がってこない」 「ふわふわした感じがある」 「意識しないと、落ちそうになる」 といった感覚、ありませんか？ あなたは、常日頃から「成果を上げなくては」というプレッシャーの中、仕事をされて […]
2016-01-08 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro 睡眠障害 「眠れない」と病気の関係って…？ あなたは、 「朝から晩まで働いて、多少の睡眠不足は仕方ない」 なんて思ってはいませんか？ しかし、睡眠不足が続くと、高血圧・心筋梗塞・がんなどの 病気の発症リスクを高めるとしたらどうでしょう？ 「たかが睡眠不足」と言って […]
2015-12-24 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro 入眠困難 夜、あなたがなかなか寝付けないその原因とは…？ あなたは、 「夜布団に入っても、なかなか寝付けずにイライラ…」 なんて事、ありませんか？ 眠れたと思ったら数時間で目が覚めてしまい、その後もうつらうつらと浅い眠りが続く・・・。 こんな睡眠ばかりだと、疲れも […]
2015-12-11 / 最終更新日 : 2016-02-24 soranoiro ストレス 疲労感を感じながら、日々多忙な毎日を過ごしているあなたへ あなたは、 「最近、頭がうまく回らないな…」と感じることはありませんか？ ・何かを言おうとするとき、一度ゆっくり考えてからじゃないと言葉が出てこない ・頭が、常にもやもやしている感じがある ・胸も張った感じがして、息を奥 […]
2015-12-04 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro 睡眠障害 「寒い季節になると鬱っぽくなる…。」なんて事、ありませんか？ 一気に寒くなってきた今の時期、朝起きると、身体が固くなったり、していませんか？ この時期になると、「冷えの対策をしておかないと、体調が悪くなる」という方、多いと思います。 寒くなると、よく言われる症状として、 ・肩や腰の […]
