2018-05-12 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 寝不足でも、早めにベッドに入ってはいけない理由 最近は、実際に患者さんから頂いた質問をこのブログでも紹介するようにしています。 先日は、こんな事を質問されました。それは… 「いつも寝る時間よりかなり早かったけど、時間があったから３時間くらい早めにベッドに入って眠れるか […]
2018-05-09 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 概日リズム 太陽光が睡眠に良いって本当？その浴び方とは？ 良く、睡眠の質を上げるのに太陽光を浴びると良いと言われていますよね。 当院でも、日中の活動の仕方のアドバイスを行なっています。 いらっしゃっている方から良く聞かれるのが、 「太陽の光を浴びた方が良いと良く言われるけど、ど […]
2018-04-24 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 中途覚醒 薬膳からみた、不眠に効果的な食べ物 先日、患者さんから「不眠に効果のある食べ物って何かありますか？」という質問をいただいたので、こちらでもシェアしたいと思います。 睡眠と食べ物の関係で言うと、「これを食べたから眠れるようになる。」というものはあまりなくて、 […]
2018-02-12 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro うつ病 何十年も飲んでるその薬、今すぐやめたい？ あなたがもし、睡眠導入剤や抗不安薬などの薬を何年にも渡って飲み続けていて、今すぐにでもやめたいと思っているのなら、このブログに簡単にで良いので目を通してみてください。 かなり持論を展開しているので、不快に感じてしまう方も […]
2017-09-18 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 生活習慣 睡眠負債を溜めない為の、３つの簡単な方法 最近、「睡眠負債」という言葉を良く目にするようになってはいませんか？ 日常的な寝不足が、借金のようにどんどんとたまり、仕事や私生活でのちょっとしたミスだけでなく、うつ病や認知症の発症リスク増加など、あなたの健康にも害を及 […]
2017-05-23 / 最終更新日 : 2019-01-30 soranoiro 睡眠障害 不安で眠れないあなたへ 一睡も出来ずに朝まで過ごした という経験、あなたも１度はあると思います。 慢性的な不眠で悩んでいるあなたは、「何か不安な事があって眠れない」のではなくて、 「眠れない事が不安」 になってしまっていますよね？
2017-05-07 / 最終更新日 : 2019-01-30 soranoiro 睡眠障害 眠れない夜のマッサージのすすめ 「痛いの痛いの飛んでいけー」とすると、痛みがなくなる。 という言葉を聞いたこと、あると思います。 触れることで痛みが消えたり、安心感を得られる事って誰もが経験した事があるのではないでしょうか。
2017-02-24 / 最終更新日 : 2018-05-25 soranoiro 生活習慣 快眠グッズやテクニックよりも大切なこと 最近は、睡眠の大切さが見直されて来て、それに伴って快眠グッズやより良く眠るためのテクニックなんかもたくさん開発されて来ました。 でも、それらを試してみて、大した改善が得られなかったなんて事ありませんか？
2017-02-15 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro 生活習慣 あなたも、ショートスリーパーになれるか？？ あなたの周りにいる人で、 「自分はあまり眠らなくても大丈夫だ」 と仰っている方もはいますか？ 「他の人はたくさん眠らないと頭が働かないなんて言うけど、僕は大丈夫。」 っていう言葉を聞くと、ついどんな睡眠習慣をしているか知 […]
2017-02-11 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro 生活習慣 時間のかからない、睡眠習慣を改善する方法 あなたは、ネットでたくさん出ている安眠効果のある方法を見たところで、 「そもそも、こんな事する時間がない」 って思う事はありませんか？ 夜遅くまで働いて、家に着いて遅い夕飯を摂ってお風呂から上がったら０時をとっくに回って […]
