2018-07-10 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 枕元にたまねぎを置くと、眠れるようになる？ 先日、患者さんから、 「たまねぎを枕元に置いていると眠れるようになるって聞いたんですけど、そうなんですか…？」 という質問をいただきました。 恥ずかしながら、聞いた事がなかったので、自分なりに調べてみた結果をシェアしたい […]
2018-07-04 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 夕日を浴びると、寝付く時間が遅くなる？ あなたは、夕日を浴びると寝付く時間が遅くなるってご存知ですか？ 朝日を浴びると、夜の寝つきが良くなるという話は聞いたことがありますよね。 夕日は、睡眠に関しては朝日の逆の作用を及ぼしてしまうようです。 そもそも、なぜ朝日 […]
2018-06-22 / 最終更新日 : 2019-03-10 soranoiro 入眠困難 睡眠に効果的な運動の仕方って？ 運動をすると、よく眠れるようになるという話は、あなたも聞いた事があると思います。 当院にいらっしゃる方にも、 「運動を始めたら、寝つきが良くなった。」 と仰る方がいます。 確かに、運動をする事で睡眠の質は上がります。 運 […]
2018-06-11 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 睡眠薬を飲む前に、試してもらいたい６つの事 あなたにも、寝つきの悪い日を何日も続けてお過ごしになられた事があると思います。 数日続けて眠れない日が出て来ると、友人や知人に相談をしたり、インターネットで調べたりしますよね。インターネット上で 「寝つけな […]
2018-05-30 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 夜型のあなたが、朝型へ戻せない理由とは？ 先日当院へ来ていただいた方から、 「夜型の生活を中々やめられない。」 というご相談を受けました。 夜中になると途端に目が冴えてずっと起きているというわけではなくて、朝どうしても起きられないというお悩みでした。   […]
2018-05-24 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 中途覚醒 夏の寝苦しさを快眠へ導くエアコンの使い方 少しずつ気温が高くなってきていますね。 最近はまだ朝晩はそこまで暑くははないですが、これから少しずつ寝苦しい夜が増えてくると思うので、そんなあなたへおすすめしたいエアコンの使い方をご紹介します。 「エアコンを付けて寝ると […]
2018-05-21 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 寝付けない時、こんな事を考えてはいませんか？ あなたは、ベッドに入ってから実際に眠りにつく前に、どんな事を考えていますか？ 「明日これをしなきゃ。」 「何かやり忘れた事なかったっけ？」 「今日は眠れるかな…？」 なんて考え始めてしまうと、どんどん目が冴えて眠れなくな […]
2018-05-19 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 「 寝付けない…。」睡眠薬はいつ飲むべき？ ご来院されている方から、睡眠薬の飲むタイミングを聞かれる事がよくあります。 「食後が良いのか？」 「眠気が出てくるまで待った方が良い？」 「寝る数時間前には飲んでいた方が良いの？」 と迷ってしまいますよね。 […]
2018-05-15 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 寝つきの悪さを克服したいなら 前回は、寝るタイミングではなくて、起きるタイミングの方が大切という話をしました。その為、今回は起きるタイミングの話をしたいと思います。 あなたにも、夜眠れていない分、日中に睡眠時間を確保しようとお昼前くらいまで寝ている事 […]
2018-05-12 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 寝不足でも、早めにベッドに入ってはいけない理由 最近は、実際に患者さんから頂いた質問をこのブログでも紹介するようにしています。 先日は、こんな事を質問されました。それは… 「いつも寝る時間よりかなり早かったけど、時間があったから３時間くらい早めにベッドに入って眠れるか […]
