2019-02-25 / 最終更新日 : 2019-03-21 soranoiro イライラ 疲れているのに眠れないのなら あなたは 「なかなか眠れないなと思って時計を見たら、 ふとんに入ってからもう１時間も経っていた」 なんて経験、ありませんか？ しかも、その日は仕事でくたくたで「もう疲れた…。」とベッドに倒れ込んで心底眠りたいと思っている […]
2019-02-22 / 最終更新日 : 2019-03-21 soranoiro 入眠困難 痛みで眠れないなんて事、ありませんか？ 快適な睡眠には、リラックスして副交感神経を優位にする事が大切ですよね。 ですが、肩の痛みや腰痛、関節痛などで、なかなかリラックス出来ず、睡眠が阻害されてお困りの方も多いのではないでしょうか。 痛みは交感神経を優位にしてし […]
2019-01-26 / 最終更新日 : 2019-03-21 soranoiro 入眠困難 精神生理性不眠症対策で、何よりも大切な事 前回、「精神生理性不眠症」の話を書かせてもらいました。 「記事の中にあった４つの対策以外にも、日中に出来る事はないですか？」 というお声を頂いたので、今回はそのお話を載せたいと思います。 &n […]
2019-01-20 / 最終更新日 : 2019-03-21 soranoiro 入眠困難 精神生理性不眠症とは 先日、寝つきの悪さでお悩みの患者さんとお話をしていて、気づいた事があったのでお話をさせていただきたいと思います。 その方のお悩みは、 「眠気はあるのに、いざベッドに入ると目が冴えてしまう。」 というもの。 夜中になると、 […]
2018-12-19 / 最終更新日 : 2019-02-04 soranoiro 入眠困難 今、一番新しい睡眠導入剤のベルソムラとは？ あなたは、ベルソムラというお薬を聞いた事がありますか？ もしかしたら、飲まれている方もいるかもしれませんね。 このベルソムラ、以前のブログで紹介したロゼレムのように、副作用が少ない睡眠導入剤という事で注目されています。 […]
2018-12-13 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 睡眠薬の依存性が怖いなら、メラトニンの効果を高めるロゼレム あなたは、 「睡眠薬を飲もうか悩んでるけど、依存性が怖い」 と思っていませんか？ そこで今回は、 「薬は怖い。」 「一度飲むとやめられないんじゃないか…。」 「色々な副作用が心配…。」 と不安 […]
2018-11-07 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 寝付く時の緊張をほぐしたいなら 最近は、ようやく秋らしくなってきましたね。 朝晩は冷え込むようになって来ているせいか、「最近は、足先が冷えて寝つきが悪くなって来た。」と仰る方も増えて来ました。 昔から、「頭寒足熱」と言って頭を冷やして足を温めるのが健康 […]
2018-09-07 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 中途覚醒 睡眠薬と睡眠導入剤の違いって？？ あなたは、寝付けない時に睡眠導入剤を飲んだ事がありますか？ 心療内科や、かかりつけの医師に眠れない事を伝えると、必ずと言って良いほど睡眠導入剤を処方してもらえます。 睡眠薬と睡眠導入剤はどう違うか、ご存知でしょうか？ 今 […]
2018-08-08 / 最終更新日 : 2019-03-07 soranoiro 入眠困難 眠る準備をすればするほど、眠れなくなる？？ 当院にいらっしゃる患者さんで、 「眠るための準備をすればするほど、眠れない。」 というお悩みをお持ちの方がいらっしゃいました。 最近、睡眠の重要性が注目されていて、快眠グッズやアロマ、入浴剤や […]
2018-07-18 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 中途覚醒 睡眠日誌をつけてみよう あなたは、普段自分がどんな睡眠パターンで生活しているか、把握されていますか？？ 睡眠だけでなく、食事の時間や内容、仕事中の姿勢や運動、入浴などのパターンを把握する事は、自分自身の健康をマネジメントする上でとても大切になっ […]
