2017-11-13 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro うつ病 認知行動療法は、信用できない？ 「認知行動療法とかマインドフルネスを、本を読んで試してはみたけど、私には合わなかったみたいでした。」 という言葉を、患者さんから聞く事があります。 あなたも、「最近良く目にするし、興味はあって試してみたけど中々効果を実感 […]
2017-06-20 / 最終更新日 : 2019-01-30 soranoiro うつ病 疲れやすい人の、８つの思考パターン 今回は、普段何となく元気が出ない人が陥っていやすい「考え方」に特化した内容をお伝えしたいと思います。 「認知の歪み」とも表現されていて、「自分を変えたいけど中々出来ない」という方への認知行動療法などでも取り入れられていま […]
2017-04-20 / 最終更新日 : 2018-05-25 soranoiro うつ病 食物アレルギーで、うつにもなる？ あなたは、 食べ物が原因でうつになる なんて話、聞いた事はありますか？？ アレルギーって、普通は咳やくしゃみ、蕁麻疹なんかを想像しますよね？ ただ、人によっては「頭痛」「疲れやすい」「覇気がない（気力がない）」という症状 […]
2016-08-12 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro うつ病 不安を解消する為の「5感カウントダウン法」 以前、「マルチタスキングは人の脳には向いていない」という話をしましたが、今回は、それを逆手に取って不安や心配性の対策をしてしまおうという話のご紹介です。 （参考：幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインド […]
2016-06-13 / 最終更新日 : 2018-05-25 soranoiro うつ病 身近にいる人の、心をケアする方法 あなたは、職場の同僚や部下が落ち込んでそうな時、「なんとなく気になるけど、なんて声をかけていいか分からない…。」なんて思う事、ありませんか？ 下手にアドバイスをしてしまって逆に相手を落ち込ませたり、変に気を使わせてしまう […]
2016-03-22 / 最終更新日 : 2018-05-25 soranoiro うつ病 視野を広げたいなら…。 あなたは、 「どうも最近、考え方の視野が狭くなっているなあ。」 と感じることはありませんか？ もしあなたが、１つのことに集中するあまり、どうしても周りが見えなくなって些細なミスやちょっとしたアクシデントでも全てが台無しに […]
2016-01-30 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro うつ病 今の時期、朝起きられないあなたは〇〇かも？ あなたには、今の時期になるとこんな事ありませんか？ ・目は覚めているのに、布団から出られない ・外に出るのが億劫 ・甘いものが無性に食べたくなる それ、「冬季うつ」と呼ばれる状態かもしれません。 冬季うつ（季節性感情障害 […]
