2016-12-08 / 最終更新日 : 2018-05-25 soranoiro 生活習慣 休日に、ゆっくりしてても疲れが取れない理由とは? あなたは、 「休みの日、1日家でゆっくりしてたのに疲れが取れなかった」 なんて経験、ありませんか? 「もう歳かな?」とか、「私の身体、どこか悪いのかな?」とか心配してしまう事もあると思います。 でも、もしかしたらそれはあ […]
2016-11-30 / 最終更新日 : 2018-05-25 soranoiro 入眠困難 眠れない人の意外な癖 あなたは、 「早く寝なきゃという焦りが焦りを生んでしまって、どんどん眠れなくなる」 「時計を見るたびに不安になる」 「体は疲れているはずなのに、脳が覚醒してしまって眠れない」 なんて事、ありませんか? なかなか寝付けない […]
2016-11-09 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro 不安 「不安」ってなんだ…? あなたも、一度は胸を突き上げるような不安感に襲われた事、あると思います。 試験前だったり失恋だったり、はっきりとした理由があれば問題ないですが、思い当たる節もないのに胸がゾワゾワ、ざわざわするような不安感って、一度はあり […]
2016-10-12 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro マインドフルネス あなたが中々幸せになれないのなら… あなたは、 「なぜ自分の人生はこんなに恵まれていないんだろうか?」 「なぜ自分の会社は自分の事を認めてくれていないんだろうか?」 「なぜ自分はこんなに不幸なんだろうか?」 と思う事、ありませんか? 「なぜ自分はいつも不幸 […]
2016-09-27 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro イライラ 「気分が悪い」ときの対処方法 あなたも、気分の波というものを経験したことがあると思います。 「今日はなんとなく気分が悪いからイライラする。」 「気分がいいから買い物でも行こうかな。」 「今日は明るい映画でも観たい気分だな。」 とかの気分です。
2016-09-16 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro 生活習慣 あなたもきっと陥っている?インポスターシンドロームとは? あなたは 「どれだけ周りから評価されても、自分の能力を信じる事が出来ない」 「今回はたまたまうまくいっただけで、本当の私は何も出来ない無能な人間だ」 「自分のキャリアはただの虚構で、私はみんなを騙している。」   […]
2016-09-12 / 最終更新日 : 2018-05-25 soranoiro 生活習慣 厄介なのは、ネガティブ思考に飲み込まれる事 あなたは、自分の事をネガティブだと思っていますか?それともポジティブだと思っていますか? ネガティブとかポジティブとかって、単なる考え方の習慣なので、客観的に見たらいくらでも修正していく事が出来ます。
2016-08-19 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro 中途覚醒 朝、すっきりと起きれないなら ここ数年で、あなたが最後に 「あ〜、良く寝たぁ…!」とすっきりした気持ちで朝を迎えたのは、いつの事ですか? きっと覚えていないくらい前の事なのではないでしょうか? ゆっくり寝たはずなのにどうしてすっきり起きれないのか? […]
2016-08-12 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro うつ病 不安を解消する為の「5感カウントダウン法」 以前、「マルチタスキングは人の脳には向いていない」という話をしましたが、今回は、それを逆手に取って不安や心配性の対策をしてしまおうという話のご紹介です。 (参考:幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインド […]
2016-08-05 / 最終更新日 : 2018-11-09 soranoiro マインドフルネス セルフコンパッションという考え方 あなたは普段、職場で上司や先輩から叱責されたり厳しい言葉を言われたら、過剰に凹んでしまうこと、ありませんか? さらに同じミスを何度も繰り返してしまうと、「どうしてこんなミスをしてしまったんだろう?」と自分自身が嫌になった […]