2018-05-15 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 寝つきの悪さを克服したいなら 前回は、寝るタイミングではなくて、起きるタイミングの方が大切という話をしました。その為、今回は起きるタイミングの話をしたいと思います。 あなたにも、夜眠れていない分、日中に睡眠時間を確保しようとお昼前くらいまで寝ている事 […]
2018-05-12 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 寝不足でも、早めにベッドに入ってはいけない理由 最近は、実際に患者さんから頂いた質問をこのブログでも紹介するようにしています。 先日は、こんな事を質問されました。それは… 「いつも寝る時間よりかなり早かったけど、時間があったから３時間くらい早めにベッドに入って眠れるか […]
2018-05-09 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 概日リズム 太陽光が睡眠に良いって本当？その浴び方とは？ 良く、睡眠の質を上げるのに太陽光を浴びると良いと言われていますよね。 当院でも、日中の活動の仕方のアドバイスを行なっています。 いらっしゃっている方から良く聞かれるのが、 「太陽の光を浴びた方が良いと良く言われるけど、ど […]
2018-04-24 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 中途覚醒 薬膳からみた、不眠に効果的な食べ物 先日、患者さんから「不眠に効果のある食べ物って何かありますか？」という質問をいただいたので、こちらでもシェアしたいと思います。 睡眠と食べ物の関係で言うと、「これを食べたから眠れるようになる。」というものはあまりなくて、 […]
2018-04-16 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro パニック障害 それでも、もしパニック発作が出てしまったら 今回は、前回の続きのような内容です。 前回は、もしあなたに心の準備が出来ていないのなら、無理せずその時が来るのを待つのが良いとお伝えしました。 では、その時が来たとして、何か良い治療方法はないかとインターネットで調べたり […]
2018-02-28 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro パニック障害 パニック発作を受け入れるのが難しいのなら…。 あなたは今、ご自身の症状のどのような事でお悩みですか？ 例えばあなたがパニック障害でお悩みであるなら、もちろん特定の場所やふいに訪れる動悸や息苦しさなどの症状でお悩みなのは当然の事と思いますが、症状自体だけではなく、 例 […]
2018-02-12 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro うつ病 何十年も飲んでるその薬、今すぐやめたい？ あなたがもし、睡眠導入剤や抗不安薬などの薬を何年にも渡って飲み続けていて、今すぐにでもやめたいと思っているのなら、このブログに簡単にで良いので目を通してみてください。 かなり持論を展開しているので、不快に感じてしまう方も […]
2018-01-17 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro パニック障害 もしあなたが、外で食事をする事に恐怖を感じているのなら… あなたは、友人や同僚などと、外で誰かと食事をする時になんとなく恐怖心を感じる事って、ありますか？ 「約束はしたものの、なんか今日の集まり少し面倒臭いかも…。」 とかっていう感じではなく、外でご飯を食べていると、実際に呼吸 […]
2017-12-12 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro うつ病 うつ病の新たな治療法rTMS、保険適用へ あなたは、うつ病の治療法の一つ、rTMSというものをご存知ですか？ 日本語だと、反復経頭蓋磁気刺激と言われているもので、外部から脳の一部分へ磁気刺激を与えて、うつ病を改善しようというものです。 目次1 rTMSとは？2 […]
2017-12-02 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro マインドフルネス 時間がない人へのオススメの瞑想方法 最近、「瞑想やマインドフルネスをやってみたけど中々効果が出ないから続けられない。」というお悩みを聞く事が多いです。 前回のブログでも書きましたが、確かにこういった行動療法は中々成果が見えづらくて続ける事が億劫になってしま […]
