2018-08-08 / 最終更新日 : 2019-03-07 soranoiro 入眠困難 眠る準備をすればするほど、眠れなくなる？？ 当院にいらっしゃる患者さんで、 「眠るための準備をすればするほど、眠れない。」 というお悩みをお持ちの方がいらっしゃいました。 最近、睡眠の重要性が注目されていて、快眠グッズやアロマ、入浴剤や […]
2018-08-04 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 生活習慣 食事は「いつ食べるか？」が大事.時間栄養学とは？ あなたも、 「食事が睡眠に影響を与える」 という言葉は聞いた事があると思います。 最近では、睡眠に良い効果がある「トリプトファン」というタンパク質を多く含んだ食べ物（チーズ、かつお、ごま、ナッツ類など）を多く摂取するよう […]
2018-07-29 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 服薬について 薬の離脱症状は、いつ頃から始まるのか？ あなたは、今お薬を飲んで睡眠を取っていらっしゃいますか？ そんな時に、 「この薬、どれくらいの期間飲み続ければ良いの？」 「やめると禁断症状が出るって聞くけど、一回飲んでもなるの？」 って思う事ってありますよね。 あなた […]
2018-07-21 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 概日リズム 朝、起きたい時間に起きるコツって？ あなたは、「毎朝、起きたい時間に起きれたら…。」と思う事はありませんか？ 「目覚ましをセットして寝るけど、朝アラームが鳴っても起きれない。」 「一度起きてはみたものの、アラームを消した事も忘れて二度寝…。」 […]
2018-07-18 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 中途覚醒 睡眠日誌をつけてみよう あなたは、普段自分がどんな睡眠パターンで生活しているか、把握されていますか？？ 睡眠だけでなく、食事の時間や内容、仕事中の姿勢や運動、入浴などのパターンを把握する事は、自分自身の健康をマネジメントする上でとても大切になっ […]
2018-07-13 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 服薬について 睡眠薬を飲む時に、知っておきたい７つの事 あなたは、夜眠れないというお悩みを持っていてクリニックで睡眠薬や睡眠導入剤を処方された事はありますか？ 薬を飲む事に対して抵抗がある方もいれば、そこまでない方もいるかと思います。 「最近の睡眠薬は、安全性が向上している」 […]
2018-07-10 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 枕元にたまねぎを置くと、眠れるようになる？ 先日、患者さんから、 「たまねぎを枕元に置いていると眠れるようになるって聞いたんですけど、そうなんですか…？」 という質問をいただきました。 恥ずかしながら、聞いた事がなかったので、自分なりに調べてみた結果をシェアしたい […]
2018-07-04 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 入眠困難 夕日を浴びると、寝付く時間が遅くなる？ あなたは、夕日を浴びると寝付く時間が遅くなるってご存知ですか？ 朝日を浴びると、夜の寝つきが良くなるという話は聞いたことがありますよね。 夕日は、睡眠に関しては朝日の逆の作用を及ぼしてしまうようです。 そもそも、なぜ朝日 […]
2018-06-30 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 服薬について 睡眠薬の常用量依存って？？ このブログを読んでいるあなたは、既に心療内科などで睡眠薬や抗不安薬を処方されて、薬を飲みながら治療を行なっている方かもしれません。 あなたは、医師の処方通りに薬を飲んでいても依存性を生じてしまったり、減薬時に症状が再燃し […]
2018-06-26 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 服薬について 薬局で買える睡眠改善薬。その効果と注意点は？ あなたは、薬局などでも睡眠を助けると言われているお薬が、「睡眠改善薬」として市販されているのをご存知ですか？ 睡眠障害にお悩みの方で、睡眠薬や抗不安薬を飲むのは不安だけど、「睡眠改善薬」なら試してみても良いかな？ と思わ […]
