2017-11-13 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro うつ病 認知行動療法は、信用できない？ 「認知行動療法とかマインドフルネスを、本を読んで試してはみたけど、私には合わなかったみたいでした。」 という言葉を、患者さんから聞く事があります。 あなたも、「最近良く目にするし、興味はあって試してみたけど中々効果を実感 […]
2017-10-18 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro パニック障害 嫌な思い出がフラッシュバックしてきたら… あなたには、電車の中や仕事をしている時、街中を何気なく歩いている時なんかに、急に動悸や呼吸が苦しくなったりした事はありませんか？ 中には友人と楽しく食事をしている時にそういった症状に襲われた…なんて方もいるかもしれません […]
2017-09-18 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 生活習慣 睡眠負債を溜めない為の、３つの簡単な方法 最近、「睡眠負債」という言葉を良く目にするようになってはいませんか？ 日常的な寝不足が、借金のようにどんどんとたまり、仕事や私生活でのちょっとしたミスだけでなく、うつ病や認知症の発症リスク増加など、あなたの健康にも害を及 […]
2017-08-20 / 最終更新日 : 2019-02-06 soranoiro 生活習慣 睡眠がもたらす、３つの意外な効果 最近、睡眠に関する番組や書籍を目にする機会が増えてきたように感じます。 先日も、NHKで睡眠の効果を科学的に検証している番組を拝見いたしました。 ご覧になった方もいるかもしれませんね。 私たち動物が何故眠る […]
2017-08-15 / 最終更新日 : 2019-01-29 soranoiro ストレス あなたの症状が、なかなか改善しないなら あなたは、 「どんな対策をしてもうまくいかない。どうしても体調が良くならないのはなぜ？」 と思う事はありませんか？ 食べ物や生活習慣、働き方や必要なコミュニケーションスキルなんかも身につけて、サプリも薬も漢方も試して鍼も […]
2017-08-09 / 最終更新日 : 2019-01-29 soranoiro 生活習慣 苦手な人のイメージを、上手に変える方法 あなたには、職場や学校に「どうしても苦手！」な人っていますか？ 「この人、どうしていつもこんな嫌な言い方するんだろ？」とか、「こんな言い方しなくていいのにな。」とかって思ってしまうような、どれだけこちらが歩み寄っても、何 […]
2017-08-05 / 最終更新日 : 2019-01-29 soranoiro 生活習慣 「何をしてもうまくいかない」と感じているなら あなたにも、気の合わない人がいたり苦手な状況があると思います。 「この人と話をすると何故か噛み合わない…。」や「これをしようとするといつもうまくいかない」って思う事ってありますよね。 本当はもっとうまくやっ […]
2017-07-02 / 最終更新日 : 2019-01-30 soranoiro 生活習慣 午後のパフォーマンスを上げる昼寝の方法 あなたは、 「昼寝をするのは怠けていると思われるのではないか…？」 なんて思ってはいませんか？ 確かに常にバリバリ働いている方が仕事をしている気にはなりますが、最近は昼寝をする事でより仕事のパフォーマンスが上がる事が分か […]
2017-06-20 / 最終更新日 : 2019-01-30 soranoiro うつ病 疲れやすい人の、８つの思考パターン 今回は、普段何となく元気が出ない人が陥っていやすい「考え方」に特化した内容をお伝えしたいと思います。 「認知の歪み」とも表現されていて、「自分を変えたいけど中々出来ない」という方への認知行動療法などでも取り入れられていま […]
2017-06-12 / 最終更新日 : 2019-01-30 soranoiro イライラ あなたが毎朝だるくてしんどい理由とは あなたは、 ・毎朝だるくて仕事に行くのがしんどい… ・毎朝シャキッと起きるなんて無理。 ・毎朝起きるとその日やる事で頭がパンク寸前…。 なんて思ったりしていませんか？
